韩国人一向不讲武德，但却想不到竞技体育也想靠颜值赢

马上便是北京冬季奥运会了，近期冰雪项目仿佛还特火的。我发觉这两天就有一个很多人关心的中国韩国冰壶国际友谊赛。

点进来发觉，网民们是确实对冰壶有兴趣，并不是看来漂亮小姐姐们的长相的。

两国之间参赛队在长相上那么发力，实际上也是为了更好地提升大伙儿针对冰雪项目的关注。

而冰雪项目往往小众，除开参加门坎很高以外，负伤风险巨大也是阻拦大家参加冰雪项目的关键缘故。

许多冰雪项目，例如滑冰和花样滑冰，技术太强，负伤风险是特别大的。今日的cf超新星锻炼身体的话就有一个花朵由于花样滑冰跌倒负伤。

但是明星做为打职工参与综艺节目负伤，满足条件得话是可以判断为工伤事故的。但大家平常人打职工长期工作中引起的身体问题却一直不可以划到工伤事故的范围。

有一说一，大部分平常人由于长期久坐不动引起的体态问题+痛疼问题，某种程度上还可以称得上「工伤事故」了。

因此许多姊妹针对「工作中捞鱼时就可以做的练习」呼吁很高，即使不可以调节体态，改进普遍的肩颈酸痛也是可以的。

今日笔者就准备做一期公司办公室简易易入手的体态缓解练习，协助大伙儿拿下90%由打工赚钱引起的体态+痛疼问题。

改进体态

得先从工作习惯开始做起

实际上我注重过很多次，习惯十分关键。对改进体态改善而言，除开平常的练习之外，更主要的是工作上的习惯。

缘故也较为简单，质量互变规律会造成变质。大伙儿每日在办公室桌子前坐的时间段都较长，一坐就七八个钟头，一旦久坐不动时有不正确习惯，这一习惯就会被反复多次。

许多体态问题通常便是趁这个时候被「塑造」出去的。

假如可以调节一些工作上的坏习惯，体态调节实际果就会不停增涨。

我梳理了3个普遍的办公室欠佳姿态+调节方式，姐妹们可以认真仔细自身工作上有没有发生相近的状况。

手托脸

许多小伙伴都是会常常使用电脑鼠标，可是一般用左手应用电脑鼠标时，无处置放的右手通常会支撑点着鳃部，给脖子的肌肉减轻一下压力。

人的头顶部少话也是有6到8kg，有时候撑一下觉得的确不必太爽。但假如撑一段时间了，问题就来了。

在使用右手撑头的时候，通常脊椎是朝左边弯折的，乃至颈部也是朝左边弯。

假如这类姿态保持的時间过长，极有可能造成有高低肩和脊椎侧弯的问题。

那如果有姊妹非得杠，说我一定要想撑头手托脸，该怎么办?

我这里提议姐妹们更改一下姿态，将手肘尽可能放到身体前边，而不是身体两边。

与此同时，支撑点头顶部的手掌心部位是在下颌而不是面部。

这样一来，可以在确保头顶部获得妥当支撑点的情形下较大程度上降低身体和头颈脊柱侧弯的状况，也就降低高低肩和脊椎侧弯的出现概率。

自然，或是注重一下，不手托脸较好是。

和电脑纠缠不清

打工赚钱的时候，要想降低体态损害，也有一点必须留意，那便是凳子高度和电脑中间的比较关联。

调整这两个物品的首要目标是让头顶部是处于恰当的部位看显示屏。

大伙儿较为容易发觉，人的身体姿势会遭受视野的危害。例如人闭上眼的时候，就更不易保持稳定。

因而，在人们的视野往下看的时候，身体就会顺理成章逐渐前伸和弯折。

绝大多数公司办公室群体看电脑久了都是会弯腰驼背，刚好由于她们的电脑显示屏高度全是稍低的。

假如办公座椅可以调节得话，姐妹们可以把凳子高度调节到显示屏的定位点跟双眼在同一水平线，或是略低双眼的部位。

假如凳子高度没法调整，还可以调节显示屏的高度，无论是用电脑支架，或是简单直接地在显示屏下边垫一些物品都能够。

手肘弄伤颈部

在勤快打工赚钱的历程之中，很多人不是太留意手肘放哪的。但弄不好，这一点点粗心大意，便是你肩颈酸痛和三角肌偿还的又一大缘故。

姐妹们可以简易思索一下，假如用电脑打字的时候手肘是悬在空中的，那哪一个位置会担负手肘的净重?

回答是胳膊上边肩周地区的肌肉。不相信得话，你立即坐起來，让手肘弯折但完悬在空中，看一下你的肩膀和三角肌是否有发力或是被撕扯的觉得。

假如肩周肌肉长期压力大，就会导致肌肉过度劳累，造成肩颈酸痛。

因此，假如凳子有护栏得话，较好是在电脑打字的时候维持手肘是放到护栏上的，那样才可以防止肩周肌肉过多用劲。

如果沒有护栏、或是护栏很怪怪的得话，可以把手肘和手臂都放到桌面，运用桌面上来开展支撑点。

但这样的事情要需注意刚我说的椅子桌子的高度相对关联。

凳子高度较为低时，把手肘和手臂都放到桌面得话，肩头必定会发生一个缩肩的姿态，长期出来也会造成颈椎肌肉的焦虑不安酸疼。

要是没有护栏的情形下姐妹们必须不断调节桌椅板凳高度关联，维持肩头的状态正常。