坐着怎么快速瘦小腿

坐在办公室的椅子上整天工作不仅让我们容易出现肚子赘肉，同样，也会使得我们的小腿肌肉变得粗壮。小腿是我们身体最容易增肥的部位之一，因此，许多人都在寻找快速瘦小腿的方法。不过，在这个善良的世界上，能有“快速”和“不累”这两个条件吗？一生中从来没有容易取得的好东西。

如果你想要快速瘦小腿，那么就请准备一些耐心和毅力，并且付出必要的努力。下面是几种可以帮助你在办公室坐着的情况下快速瘦小腿的方法。

1.保持活动

你经常坐在办公室里，这意味着你的身体长时间都处于静止状态。同样，你的小腿肌肉也经常长时间进行着长时间的停滞不前。保持小腿肌肉的活动对于快速瘦小腿来说是至关重要的。建议你每隔1-2个小时，就做一个小腿操或者站起来走动一下，以此保持活动状态。

2.小腿拉伸

如果你不经常活动腿部肌肉，那么小腿拉伸将是你最好的策略之一。坐直身体，将一条腿伸直，并尽量向前伸直脚尖。保持这个姿势约30秒，然后换另一条腿重复这个动作。你可以利用办公室里的椅子、桌子等作为支撑物，这样更容易做到小腿拉伸。

3.小腿跷二郎腿

办公室最方便的减小腿方法就是跷二郎腿。把腿肚子紧贴座椅，脚点着地，同时将脚弯曲向外侧，和自己的大腿围成一个角度。在这个姿势下，尽量将膝盖向外侧压，并保持这个姿势10-20秒钟，有助于拉伸小腿肌肉。重复这个动作，每次约10-20次。

4.尽量少穿高跟鞋

穿高跟鞋会让小腿肌肉常常呈强直状态，使它几乎没有任何运动。长时间的办公室工作已经让小腿肌肉处于长时间的不动状态了，再加上穿高跟鞋，不但对小腿肌肉机能损害，更会损伤你的骨骼和脊柱。如果可能的话，尽量少穿高跟鞋。如果不得不穿，穿鞋时间不要太长，换休闲鞋的时候一定要摆弄和活动双腿。

5.多喝水

多喝水可以减少全身的浮肿，包括小腿。你需要保证每天至少喝8杯水，让你的身体保持充足的水分。此外，多喝水也有助于促进血液循环，有助于提高代谢速度，加速脂肪的消耗。

总之，快速瘦小腿并不是一个简单的任务，需要我们付出更多的努力和耐心。不管你在哪里工作，只要你坚持这些方法并养成好的生活习惯，即使整天坐在办公室里也能拥有修长的小腿。