日式三步操帮我减了5公斤

主要妙招：仰卧起坐等运动

看到我只减掉了5公斤的体重，很多人可能不以为然地一笑，认为比我减肥成功的多的是。可是，我要告诉你的是我只是局部减肥，只减“啤酒肚”，而且，自始至终我没有节食，没有吃药，完全是靠运动在减肥，这需要一定的毅力长期坚持下去。所以，我认为自己这一步走得很不容易。

也许是长期坐办公室的原因吧，未到不惑之年的我早早就出现了“啤酒肚”，肥嘟嘟的大肚腩让我的妻子和女儿都不愿和我一起出门。更要命的是，体检时我居然查出有脂肪肝。无奈中我只有减肥一条出路了。

一次在翻阅杂志时看到里面介绍的一种日本男士减肥法，据说百试百灵。我把它复印了很多张贴在家里的墙上，每天照着这个方法练，现在我都能背给你听了。这个方法有三个步骤：

一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50—100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。