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肥胖者的体育疗法减肥
来源：整形咨询网
时间：2021-03-17 09:19:07
类型：原创
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1.仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。
2.仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气;小腿向上伸直前举，吸气;大腿向前慢慢下落，至脚跟着地，呼气;收缩腹肌，上体挺起，向前弯曲，吸气;上体慢起后倾至仰卧，呼气。以上动作要缓慢连贯，腹肌要控制，以增加动作的阻力。共作10次。
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